睡觉闹钟闹不醒,可能与近期过于劳累有关,也可能是熬夜、作息紊乱导致正常睡眠周期被打破引起,还可能是存在相关疾病。建议明确原因后遵医嘱进行针对性处理。
1、过于劳累:如果近期工作繁忙或者学业紧张,导致每天过于疲惫劳累,夜间睡眠休息时间不足以使机体得到恢复,易出现早上闹钟闹不醒的情况。应注意劳逸结合,减轻身心压力,中午可以抽出半小时午睡,有利于减轻疲惫感。
2、正常睡眠周期被打破:如果存在熬夜刷剧、看小说、打游戏等不良习惯,致使人体正常睡眠周期被打破,即可出现早上闹钟响起时机体处于非快速动眼期中的深睡眠阶段。此时不易被叫醒,即便叫醒也会感觉十分困倦疲惫。建议纠正不良作息习惯,按时睡觉、起床,也可以根据早上需要起床的时间倒推睡觉时长。如需要早上六点起床,根据睡眠周期可分为非快速动眼期和快速动眼期,以及每个睡眠周期持续时间为90-100分钟的规律,可以推算入睡的时间,使早上起床时刚好处于浅睡眠阶段,比较容易醒来。
3、存在相关疾病:如果排除上述原因,睡觉闹钟闹不醒可能与疾病有关,如脑缺血、睡眠呼吸暂停综合征、肝性脑病等。对于此类疾病,还应到相关科室进行检查,明确后遵医嘱进行治疗。
日常建议规律作息,避免经常熬夜,以免影响次日工作或学习效率。出现闹钟闹不醒的情况后,应积极排除原因,遵医嘱进行针对性处理。